Quel est l'intérêt du silence ?

Le silence est une action que l’on peut programmer, proposer, commander, voire imposer. Comment ne pas savourer ces heureux moments de quiétude, de calme et de ressourcement – offerts gracieusement par le silence – sur un lac, en forêt, en retraite, en promenade, au théâtre, dans une séance de méditation, lors d’un concert symphonique ou tout simplement devant un livre ou un coucher de soleil. Dans un monde grouillant d’activités, si agité et si bruyant, il est tellement réconfortant de constater jusqu’à quel point le silence peut être réparateur, rassurant et apaisant. Le silence dispose de sa propre éloquence, souventes fois plus précieuse que les paroles. Entre autres, le silence peut être magique quand il guérit, éclairant lorsqu’il permet de trouver une réponse, intérieur quand on réussit à le respecter et bienveillant quand il est empathique, rassurant et apaisant. Le silence est là pour nous et il occupe tout l’espace. Il va permettre à votre vis-à-vis de mieux réfléchir, de marquer un temps d’arrêt, de dénicher une solution à un enjeu, reformuler une réponse, simplement de reprendre son souffle ou mettre de l’ordre dans ses idées. Il peut même agir comme baromètre de la qualité de la relation que vous entretenez avec votre mentoré. Le silence enveloppe et protège, comme une sorte de manteau de clémence. Il incarne, à lui seul, la quintessence de la concision. En fait, le silence faisait partie intrinsèque de la communication et qu’il parlait si fort… sans dire un mot.

Le silence peut ouvrir la voie à la pratique de la pleine conscience, qui présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Être attentif et conscient de ce qui se passe autour de soi réduit l'anxiété, un peu comme lors de la méditation. Cela permet aussi de calmer les pensées qui fusent dans notre tête et le système nerveux. Le silence peut favoriser la connexion à ses propres émotions. En s’offrant un moment de silence, on devient plus conscient de son corps et de son esprit. Apaiser l'esprit peut stimuler la croissance du cerveau, selon une étude de 2013. Le silence peut aider à réduire le niveau de stress en abaissant le taux d'adrénaline de cortisol dans le corps. Une étude a révélé que seulement 2 minutes de silence peuvent être plus apaisantes que d'écouter de la musique relaxante. Le cerveau a besoin de temps pour penser, réfléchir et se reposer. Mais également pour classer ce qu'il a déjà appris et faire le ménage. Avoir le sentiment d’apprendre plus facilement, de mieux traiter les nouvelles informations que l’on reçoit chaque jour et tout simplement gagner en capacité de concentration peut réduire l’anxiété.

Le silence fait du bien à notre cerveau en favorisant notre créativité et notre équilibre psychique, car le bruit perturbe notre attention et nous avons tous besoin, régulièrement, d’une cure de désintoxication. Le silence est le moment de la rêverie et de la méditation, qui permet de se reconnecter avec son corps. Le silence, désormais rare, est devenu chic et parfois coûteux alors que le droit au silence, si nécessaire à notre santé, devrait être accessible à tous. Les recherches scientifiques démontrent ainsi régulièrement les bienfaits pour notre cerveau et notre corps d’un environnement silencieux. Aussi, nous recommandons vivement d’instaurer des petites capsules de silence dans votre quotidien, qui nous font du bien et aident à nous régénérer.

L’absence des bruits de la ville et le silence de la campagne ont été très bénéfiques pour moi. J’ai senti mon esprit s’apaiser, j’étais beaucoup moins anxieux et j’ai enfin pu remplir la condition nécessaire à ma guérison : me reposer. Le silence acoustique, comme celui attentionnel, visuel ou méditatif permet au cerveau de basculer dans un état très particulier. C’est cette déconnexion qui l’aide à se régénérer et à évacuer les toxines. Il est possible d’activer ce système parasympathique et de déclencher ainsi le cocktail d’hormones nécessaire à la régénération de nos fonctions vitales. Pour ceci il suffit de se plonger dans le silence complet pendant au moins deux minutes. Une respiration calme et profonde activera également le système parasympathique. Le silence corporel ou l’immobilité du corps, le silence attentionnel qui permet de laisser flotter son attention et de lâcher prise pour s’abandonner à la rêverie et, enfin, le silence de la méditation, qui mobilise notre attention au présent en faisant taire le bruit de fond des pensées. Tous ces silences ont des vertus particulières sur notre organisme.

Le silence vous apporte du bon à tous les niveaux de votre Être. Le silence apaise votre système nerveux. Éliminez les sources de bruits qui vous dérangent vous permet de reposer vos oreilles mais surtout votre système nerveux qui réagit fortement car des bruits sont vécus comme des agressions. Vous serez donc plus zen. Le silence permet de vous retrouver. Je m’écoute mieux quand le silence se fait. Je ne suis plus parasitée par des bruits qui ne m’appartiennent pas et je suis donc disponible pour écouter ma radio interne. Le silence vous permet d’écouter la musique de la Vie. Le silence me fait plus penser à la musique de l’univers que nous n’entendons plus au quotidien du fait de la cacophonie ambiante. Se poser dans le silence permet cela : admirer et ressentir la beauté du monde. Le silence vous permet de cultiver votre silence interne. Le silence externe m’aide à me reconnecter à mon silence interne, c’est-à-dire à mettre mon cerveau en mode OFF. Le silence pour garder la pureté de l’indicible. Ne vous est-il jamais arrivé d’essayer d’exprimer quelque chose de très personnel, une expérience, un ressenti, une émotion et de ne pas arriver à trouver les bons mots ? Personnellement cela m’est déjà arrivé plusieurs fois et depuis pour ne pas gâcher certains sentiments, ressentis et expériences, je préfère pour certains sujets me taire. Ainsi je garde bien au chaud au fond mon cœur, mon expérience qui, du coup, n’est pas altérée. Certains appellent cela avoir un jardin secret. Les moments de silence peuvent donc être des moments précieux et très personnels. Partager un moment de silence avec quelqu’un relève de l’ordre de l’intime et du profond.

Le silence est d'or. Le silence ouvre de nouvelles perspectives et permet à de nouvelles idées de prendre forme. Dans le silence, notre cerveau est moins sollicité. Il consomme moins de glucose et produit moins de toxines -- celles que l'on évacue pendant notre sommeil, celles aussi qui sont liées à la maladie d'Alzheimer. C'est pourquoi le silence -- aussi bien l'absence de bruit que l'absence de tracasseries du quotidien -- est fondamental pour le bon fonctionnement cérébral. Un peu de silence pour moins de stress. Vivre ou travailler dans un environnement calme procure un sentiment de bien-être, d'apaisement. C'est probablement, parce que le silence aide à diminuer notre tension artérielle et fluidifie notre circulation sanguine. S'autoriser à profiter de plages de silence tout au long de la journée aide aussi à améliorer notre sommeil. Deux minutes de silence par jour seulement suffiraient à ralentir le rythme de nos battements de cœur. Un peu de calme aiderait aussi à prévenir la formation de plaques dans les artères. Le silence, en améliorant notre sommeil et en réduisant notre stress, ne peut qu'être bénéfique à la santé de notre cœur.