Quelle est l'importance du silence ?

Le silence peut ouvrir la voie à la pratique de la pleine conscience, qui présente de nombreux avantages pour la santé mentale. Être attentif et conscient de ce qui se passe autour de soi réduit l'anxiété, un peu comme lors de la méditation. Cela permet aussi de calmer les pensées qui fusent dans notre tête et le système nerveux. Le silence peut favoriser la connexion à ses propres émotions. En s’offrant un moment de silence, on devient plus conscient de son corps et de son esprit. Apaiser l'esprit peut stimuler la croissance du cerveau, selon une étude de 2013. Le silence peut aider à réduire le niveau de stress en abaissant le taux d'adrénaline de cortisol dans le corps. Une étude a révélé que seulement 2 minutes de silence peuvent être plus apaisantes que d'écouter de la musique relaxante. Cela a été attribué aux changements de la pression artérielle et de la circulation sanguine vers le cerveau. Le cerveau a besoin de temps pour penser, réfléchir et se reposer. Mais également pour classer ce qu'il a déjà appris et faire le ménage. Avoir le sentiment d’apprendre plus facilement, de mieux traiter les nouvelles informations que l’on reçoit chaque jour et tout simplement gagner en capacité de concentration peut réduire l’anxiété.

Le silence est beaucoup plus qu’une absence de bruit. C’est une action que l’on peut programmer, proposer, commander, voire imposer. Dans un monde grouillant d’activités, si agité et si bruyant, il est tellement réconfortant de constater jusqu’à quel point le silence peut être réparateur, rassurant et apaisant. Le silence dispose de sa propre éloquence, souventes fois plus précieuse que les paroles. Entre autres, le silence peut être magique quand il guérit, éclairant lorsqu’il permet de trouver une réponse, intérieur quand on réussit à le respecter et bienveillant quand il est empathique, rassurant et apaisant. Il peut même agir comme baromètre de la qualité de la relation que vous entretenez avec votre mentoré(e). Le silence est là pour nous et il occupe tout l’espace. Il va permettre à votre vis-à-vis de mieux réfléchir, de marquer un temps d’arrêt, de dénicher une solution à un enjeu, reformuler une réponse, simplement de reprendre son souffle ou mettre de l’ordre dans ses idées. Il peut agir comme un « serviteur bienveillant de la tranquillité et de la réflexion ».

Le silence ouvre de nouvelles perspectives et permet à de nouvelles idées de prendre forme. Dans le silence, notre cerveau est moins sollicité. Il consomme moins de glucose et produit moins de toxines -- celles que l'on évacue pendant notre sommeil, celles aussi qui sont liées à la maladie d'Alzheimer. C'est pourquoi le silence -- aussi bien l'absence de bruit que l'absence de tracasseries du quotidien -- est fondamental pour le bon fonctionnement cérébral. Il nous permet de nous plonger dans notre mémoire, mais aussi de nous projeter vers les autres et dans le futur. Une manière de favoriser la créativité, la concentration et la construction de soi. Un peu de silence procure un sentiment de bien-être, d'apaisement. C'est probablement, comme le suggère une étude parue en 2006, parce que le silence aide à diminuer notre tension artérielle et fluidifie notre circulation sanguine. De quoi soulager les tensions. S'autoriser à profiter de plages de silence tout au long de la journée aide aussi à améliorer notre sommeil. Deux minutes de silence par jour seulement suffiraient à ralentir le rythme de nos battements de cœur. Un peu de calme aiderait aussi à prévenir la formation de plaques dans les artères. Et bien sûr, le silence, en améliorant notre sommeil et en réduisant notre stress, ne peut qu'être bénéfique à la santé de notre cœur.

L’absence des bruits de la ville et le silence de la campagne ont été très bénéfiques pour moi. J’ai senti mon esprit s’apaiser, j’étais beaucoup moins anxieux et j’ai enfin pu remplir la condition nécessaire à ma guérison : me reposer. Le silence acoustique, comme celui attentionnel, visuel ou méditatif permet au cerveau de basculer dans un état très particulier. C’est cette déconnexion qui l’aide à se régénérer et à évacuer les toxines. Le silence corporel ou l’immobilité du corps, le silence attentionnel qui permet de laisser flotter son attention et de lâcher prise pour s’abandonner à la rêverie et, enfin, le silence de la méditation, qui mobilise notre attention au présent en faisant taire le bruit de fond des pensées. Tous ces silences ont des vertus particulières sur notre organisme. Il suffit de se plonger dans le silence complet pendant au moins deux minutes. Une respiration calme et profonde activera également le système parasympathique. Le silence permet au cerveau de basculer dans un état très particulier, ce qui aide à se régénérer et à évacuer les toxines. Ce système permet de nous détendre après l’action, de digérer, et même de dormir.

Le silence fait du bien à notre cerveau en favorisant notre créativité et notre équilibre psychique, car le bruit perturbe notre attention et nous avons tous besoin, régulièrement, d’une cure de désintoxication. Le silence est le moment de la rêverie et de la méditation, qui permet de se reconnecter avec son corps. Les recherches scientifiques démontrent ainsi régulièrement les bienfaits pour notre cerveau et notre corps d’un environnement silencieux. Aussi, nous recommandons vivement d’instaurer des petites capsules de silence dans votre quotidien, qui nous font du bien et aident à nous régénérer. Le silence n’est pas seulement un manque de bruit, mais au contraire c’est un autre univers qui se révèle à nous, c’est le son du silence. Le silence est une sorte de « révélation » : on s’aperçoit que le silence est une sorte de « révélation » : le silence n’est pas seulement un manque de bruit, mais au contraire c’est un autre univers qui se révèle à nous. Le silence est le fait de ne pas parler, c’est l’absence de bruit et de nuisances sonores, c’est le calme. On note ainsi ces dernières années un véritable boom des retraites en silence et du recours à la méditation, à une respiration profonde et calme qui permet de développer le « silence intérieur ». Le droit au silence, si nécessaire à notre santé, devrait être accessible à tous.